經常熬夜的人 多吃香蕉能夠抗疲勞

香蕉含有大量的鉀跟鎂，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，很快就被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以熬夜的夜貓子可以吃根香蕉來補充體力。熬夜是一種傷害身體的行爲的，如果實在不行一定要熬夜的話就應該知道熬夜的保養方式，下面我們一起來看看什麼水果能夠對抗熬夜危害的水果吧！

能夠對抗熬夜傷害的水果有哪些呢？

1·香蕉

對于香蕉，我們的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有消除疲勞的效果。而香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

2·蘋果

由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

3·橙子

橙子幾乎已經成爲維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑製色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

4·葡萄

葡萄被譽爲世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝髒效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。