仔細觀察身邊的那些白領，你會發現很多人都常常喊“累”，整天一副精神不濟的樣子。這都是過度疲勞惹的禍。那麼，過度疲勞的征兆有哪些?白領們應該如何預防過度疲勞?
警惕這些過度疲勞的征兆：
記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
肩膀痛：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。
睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因爲疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
性能力下降：中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。
3道藥膳幫助緩解工作疲勞
1·棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2·枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸製，性狀似“豆腐腦”。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3·黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火炖熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
重要提示：
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