隨著科技的發展，電子産品越來越流行，幾乎人人都備有手機，在這個年代，身上不帶手機就沒有安全感。電子屏幕看得多了，眼睛就容易出現疲勞的情況，久而久之，導致視力下降。除了日常的眼部護理外，飲食上如何對抗眼疲勞？
能對抗眼疲勞的食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化爲維生素a，因此被稱爲維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
2、豬肝
動物肝中維生素a的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛幹澀、疲勞。
3、玉米
同樣因爲含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
4、海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇，曬幹的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。
5、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，預防幹眼病等症。
6、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃爲宜。
7、猕猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素c，它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素c容易患白內障。猕猴桃的維生素c含量在諸多水果中排名非常靠前。
8、枸杞
枸杞具有補腎生精，養明目之功效。很多上班族都喜歡喝枸杞菊花茶，目的就是保護眼睛，緩解眼睛疲勞。枸杞的護眼功效依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
以上這些食物對眼疲勞都只起到緩解作用，治標不治本，最主要的還是嚴格控製使用手機、電腦的時間，長做眼保健操，勞逸結合。
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