信息化時代的好處就是方便快捷，但也有代價，許多上班族因爲長時間對著手機和電腦，導致出現“數碼眼”的症狀——頭痛，眼睛發紅、疼痛、流淚，視力模糊等。那麼該如何緩解這些症狀?9個日常生活中的小習慣就能緩解你的眼睛疲勞。
每隔15分鍾休息一會
每隔15分鍾讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
增加眨眼次數
全神貫注的在電腦前工作的時候，人會降低眨眼的次數，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
佩戴電腦眼鏡
戴著電腦眼鏡用電腦的時候，應該和電腦保持50厘米到70厘米的距離。電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點不一樣，可以緩解眼睛對焦疲勞。過度用眼會導致眼部肌肉緊張，會增加眼部壓力，造成眼睛不適。
保證顯示器足夠明亮
減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦的範圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應環境，人也可以工作的更舒服。
夜晚減少藍光
哈佛大學研究表明，夜間的藍光會抑製褪黑激素的分泌，最健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的發病率相關，晚上盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。
服用維生素和礦物質
人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的，維生素包括維生素a、c、e、b雜和鋅，這有助于改善眼睛的健康，緩解眼部疲勞。
自然療法
最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，可以治療肌腱的張力問題，這一方法可以在很大程度的緩解長時間的使用電腦，造成眼疲勞。
增加光線
當你在使用電腦的時候，要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力，四周有光的話會減少眼睛壓力。
檢查電腦擺放的位置
電腦放置的位置很重要，因爲不好地方會增加眼睛疲勞，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的範圍內沒有刺眼的光線。
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