導語：“春困，秋乏，夏打盹”，再加上工作、生活壓力大，許多人整天像個陀螺一樣到處奔波，身體也更容易困乏。日常生活中，應注意選擇好的食物來爲身體補充營養和能量。下面就爲大家介紹四種能迅速消除疲勞的食物。
1· 食用高蛋白的食物：豆類、肉類和奶製品
適當地食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、奶製品、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因爲熱量消耗過度也會使人疲勞，食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。
小麥面包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥面包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。
3· 多吃富含維生素的食物：水果、蔬菜
維生素對于維持人體的生長發育以及神經系統的運行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利于提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素c含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保證吃1～2個水果和約500克的蔬菜，能有效緩解疲勞。
4· 吃吃恢複體能的小零食：堅果
上班族每天進行腦力活動，每到下午四五點的時候，常常覺得十分疲勞，這時你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，對恢複體能有神奇的功效。因爲它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包裏放一些杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
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