現在很多人不管是否爲白領，每天盯著手機和電腦的時間越來越長，很容易導致眼睛幹澀疲勞，超長時間工作導致眼睛也需要“保養”，那麼緩解我們眼疲勞的食物、養顔護眼的食物有哪些呢？
緩解眼睛幹澀疲勞的食物
1、聖女果。聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
2、綠茶。因爲長時間對著電腦而形成的黑眼圈，可以多飲用綠茶來淡化黑眼圈。補充特異性植物營養素，抑製自由基對皮膚支持纖維造成破壞，外敷也很有幫助。
3、芝麻。芝麻富含對眼球和眼周肌膚滋養作用的維生素e，緩解黑眼圈的形成。不僅如此，還能讓頭發烏黑亮麗。
4、雞蛋。雞蛋中含有優質的蛋白質，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質攝入能促進細胞再生，有利于養眼護眼。
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5、海帶。海帶含鐵，而鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。補充適量的鐵質能促使血紅蛋白增加，從而增強輸送氧分和營養成分的能力，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。
6、胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有維生素e和維生素a，能維持上皮組織正常機能，對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養的作用，能夠改善黑眼圈。
7、香蕉。香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
8、黑枸杞。黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。
9、火龍果。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑製癡呆症的作用。
10、橘子。金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
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