緩解疲勞的八個最佳方法

加鞭加快的節奏生活和工作，使人們很容易出現疲勞的現象，什麼事情也不想做，打不起精神來。那麼怎樣緩解疲勞呢？下面和小編一起來看看緩解疲勞的最佳方法吧。

緩解疲勞的最佳方法

1、睡眠

睡眠是消除疲勞、恢複體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。

2、放聲大笑

當你感覺非常疲勞的時候，可以放聲大笑，笑過之後就會感覺身體輕松了很多。因爲放聲大笑可以帶動身體80多塊肌肉一起活動，並且會釋放感到幸福的激素。人只有在高興的時候才會發笑，而心情好的時候就會釋放好的技術，因此大笑是消除疲勞最廉價最簡單的方法。大笑一分鍾所産生的效果相當于45分鍾的放松鍛煉。

3、做眼保健操

容易疲勞的朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，並經常眺望遠方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放松，可以有效緩解身心疲憊。

4、彈耳朵

沒事的時候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽一聽可以音樂，都可以幫助活動耳部神經，激活聽覺神經，有助于減少疲勞的狀態。

5、按摩足底

每天臨睡覺前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡，幫助身體驅除疲勞倦乏。每日泡腳並按摩腳底，還有助于健康長壽哦。

6、摩擦手心

當你感覺疲勞的時候，可以做這樣的動作，將兩個手心對著，拼命的搓，直到手心發熱爲止。因爲在搓手心的時候，手心的經絡得到刺激，使得人會變得精神起來。

7、用冷水洗雙臂

當感覺很疲勞的時候，可以采用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來。因爲冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調動身體的能量。

8、按摩頭皮

經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。