上班族用眼過度，緩解眼疲勞吃什麼

我們都知道，眼睛疲勞是很常見的一種症狀，很多人都會出現眼睛疲勞的情況，尤其是上班族。眼睛疲勞會感覺很不舒服，那麼，眼疲勞吃什麼好？

緩解眼疲勞吃什麼

1、玉米

平時的時候多吃玉米是能夠幫助我們保護眼睛的，這個是因爲玉米裏面含有葉黃素跟玉米黃素，而葉黃素我們在上面有見過是能夠幫助我們保護眼睛的。

2、韭菜

韭菜裏面富含著非常多的維生素a原、蛋白質、脂肪等物質。常吃韭菜還具有殺菌、調味、保護我們眼睛等功效。

3、西紅柿

很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。但是不管它是屬于哪一類別的食物，西紅柿裏面所蘊含的維生素c是一種能夠眼睛的營養物質，平時的時候上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛疲勞的。

4、菊花茶

菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經常泡菊花茶喝，菊花茶不僅能使眼睛疲勞的症狀消退，而且對恢複視力也有幫助。

5、猕猴桃

其含有大量的維生素c，一顆猕猴桃能提供一個人一日維生素c需求量的兩倍多，被譽爲“水果之王”。猕猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作爲水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出衆抗氧化性能的植物性化學物質，其因這抗氧性對眼睛有保護作用。

6、橘子

缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和治療幹眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。橘子含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化爲維生素a。

7、枸杞

我們可以泡枸杞葉茶來護眼。枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替，眼目幹澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻後代茶飲用。