飲食平衡，這些食物有效緩解疲勞

疲勞是一種常見的生理現象，是大腦思維活動受到抑製而引起的身體無力、疲倦、睡意等自覺症狀。要有效對抗疲勞，除了注意休息好，還要保證飲食平衡，這樣才能避免營養不良引起身體虛弱，有效緩解疲勞，那麼吃什抗疲勞好呢？

1、草莓

草莓性涼，味甘酸，入脾，胃，肺經，含有豐富的維生素c，補充維生素c有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，多吃草莓能使人保持精力充沛，還有潤肺生津，健脾和胃，補氣益血的好處。

2、西瓜

西瓜含水量高，有助于補充體液，防止脫水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素c、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。

3、梨子

梨子性味甘酸而平，富含糖，蛋白質，脂肪，糖類以及多種維生素，具有生津潤燥，清熱化痰等功效，對調節神經系統，減輕疲勞有一定作用，還有增加心髒活力，潤肺涼心，消炎降火，解痰毒酒毒的好處。

4、蘆筍

蘆筍中富含非常獨特的天門冬氨酸，這種氨基酸在其他蔬菜中的含量較少。天門冬氨酸具有增強免疫細胞機能，促進細胞恢複正常，增強體能，消除疲勞的作用。

5、豬肉

豬肉富含鐵，是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的元素，可以提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，改善心肌血液供應不足，有效消除疲勞，還能治療貧血，産後血虛等症。

6、麥片

麥片中富含的可溶性膳食纖維，能減慢消化的速度，持續不斷向機體供應能量，從而緩解疲勞狀態，使精神振奮飽滿。

7、菠菜

菠菜味甘性涼，可以補血止血，滋陰平肝，利五髒，調中氣，活血脈，其中富含的鎂元素能促進能量轉換，從而有效消除疲勞。菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素c等有助于改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。

8、毛豆

毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。 毛豆中含有豐富的鉀；它在生長過程中需要鐵，也儲存鐵，因此鐵含量比較高，也容易吸收，是預防貧血非常好的食物來源；此外，毛豆中鈣的含量也很高。用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。