如果總是感到太累,睡不醒,全身沒勁兒,可別以爲這只是簡單的犯懶,有可能是患上了慢性疲憊綜合征。如果不把它當回事兒,任其發展,還可能因此患上其它更嚴重的疾病。
一、導致疲勞的原因
1、缺鐵性貧血導致疲勞
大多數女性易疲勞都與缺鐵性貧血魚貫,貧血的主要原因是月經不調引起的,人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵,而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的,體內缺鐵就會引起貧血,貧血又會造成體內供氧不足,從而使人感到疲勞。
2、缺堿導致疲勞
不少女性常無故出現身體疲勞,記憶力減退,腰酸腿疼,頭暈失眠,便秘等症,這有可能跟酸性體質有關,健康人群的體液應呈就弱堿性,不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性,要改變酸性體質,可以通過運動出汗帶走體內大量的酸性物質,調整酸堿平衡,還可以多吃堿性食物,如海帶,白蘿蔔,豆製品,蘋果,洋蔥,菠菜等。
3、缺維生素導致疲勞
維生素b1,維生素b2缺乏或不足,就會導致人感到乏力,易産生疲勞感,因此多吃含有維生素b1和維生素b2的食物有助于消除疲勞,其中含維生素b1的食物有動物內髒,肉類,蘑菇等;含維生素b2的食物除了動物內髒之外,還有河蟹,蛋類,牛奶,豆類食物,花生,紫菜等。
4、激素變化導致疲勞
人體內的各種激素之間都保持著微妙的平,從而影響機體代謝或情感,女性到進入中年之後,體內激素波動幅度會更大,也更容易受外界因素影響,比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時,或感到精神緊張壓抑時,激素分泌就會受到影響,從而引起情緒變化並感到疲勞。
5、腸毒素囤積過多導致疲勞
中年女性容易出現便秘症狀,使積存在腸道內的糞便産生腸毒素,被腸壁吸收後引起疲勞;人的腸道內有多種細菌,細菌之間也存在平衡,當人精神緊張,壓力過大,或吃過涼食物和肉食過多的時候,就會破壞腸道內細菌間的平衡,造成菌群失調,使腸內産生毒素引起疲勞。
6、經常喝咖啡導致疲勞
愛喝咖啡的女性要注意了,雖然說咖啡對于提神來說效果很棒,但是飲用量過大時也會對身體有傷害的,咖啡中的咖啡因有提神功效,但也有利尿作用,身體一旦大量缺水不能及時補充的話,就會因爲脫水而感到疲勞。
7、壓力過大導致疲勞
人的腎上腺負責分泌腎上腺素和皮質醇,在精神壓力過大或受到刺激的時候,這兩種激素就會瞬間激增,身體會做出一系列相應的反應,但是當壓力持續存在時間過長時,腎上腺就會超負荷工作,最終造成腎上腺疲勞的狀態,白天不能分泌足夠的皮質醇會導致能量下降,而晚上分泌激增會影響睡眠。
二、身體疲勞喝什麼湯好
原料:蓮子肉30克,豬心1個。
豬心洗淨切片,加入蓮子肉,用中火炖30分鍾,加入調味即成。
此湯對心神不甯、健忘、記憶力減退有一定功效。
將鲢魚頭先用油煎燒,加入香菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和清水及調料,中火煮開約20分鍾即成。
對頭暈、頭痛、失眠健忘有一定保健作用。
3、安神補腦湯
原料:黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,豬排骨500克,豬瘦肉100克。
生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣,取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸,再加備好的藥汁,用小火煨炖30分鍾調味即成。
此湯補腦安神,調和氣血。
原料:鳝魚、豬肝各250克,蔥、姜、香菜少許。
將鳝魚放入紗布袋內與姜片、蔥段、料酒一同入煲小火慢熬1·5小時,去浮沫,放入豬肝打散,加入鹽、胡椒粉、蔥碎、香菜碎調勻。
此湯可補腦,益智,壯骨。
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