每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯……然而，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織最新研究表明，每天堅持行走1英裏(約1·6公裏)，在20分鍾內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。
事實上，多項最新國際研究明確指出，走路可增強免疫力，改善內分泌，調節激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
預防乳腺癌
法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。
降低患腸癌風險
哈佛大學針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，患大腸癌的風險可降低一半。
防患胰腺癌
美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出，每天飯後散步30分鍾，可使患胰腺癌風險降低一半。
抵抗前列腺癌
美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發現，每周只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。
但真讓走路發揮實效，還有五方面的講究：
姿勢：擡頭挺胸，雙目平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移，兩腳落地有節奏感；速度：每秒走兩步；時間：下午四點後。這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。如選擇晚飯後走路，應在飯後半小時至睡前兩小時範圍內進行；地點：道路平、空氣好；准備：穿雙好鞋，做足熱身。隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：癌