白領每天這樣吃，竟然吃出貧血來

現在很多職場女性爲了保持身材，常常用水果來代替正餐，楊小姐就是其中一位。爲了減肥，楊小姐的晚餐經常是一盆水果沙拉，生怕多吃幾口米飯就會長胖。但是最近，楊小姐時常覺得頭暈無力，到醫院檢查時才發現已經患上貧血多時。

專家指出，在我們的膳食中，水果的確占有重要的地位，但是完全拿水果當主食，是非常錯誤的做法，因爲這樣極易導致貧血。

水果當正餐，小心吃出貧血

人體每日都需要一定的營養物質來維持正常的生命活動，而食物就是營養物質的主要來源。水果含有豐富是維生素和膳食纖維，但是鐵元素、蛋白質等營養成分卻含量較少。長期以水果當正餐，肯定會引起鐵元素攝入不足，而鐵元素是人體合成血紅蛋白的主要原材料，一旦缺鐵，極易誘發缺鐵性貧血。

當女性出現缺鐵性貧血後，會導致身體出現頭暈乏力、失眠、記憶力下降等症狀，嚴重時還會出現心悸、心力衰竭等情況。因此，如果身體已經出現缺鐵，甚至是缺鐵性貧血的症狀，一定要及時合理的補鐵補血。瑞克生血甯片是適合女性服用的補鐵補血藥物，其補鐵吸收率高，能全面改善與糾正體內缺鐵及缺鐵性貧血。

此外，營養學專家建議，一定要糾正不良飲食習慣，均衡飲食，合理搭配膳食營養。每頓飯都要保證攝入一定量的主食;此外，蛋白質含量高的魚、肉、蛋也要適當補充。只有將這些食物相互搭配，科學調整膳食結構，才能帶給我們身體所需要的充足、全面的營養。

遠離貧血，如何健康吃水果

1·貧血患者多吃富含維生素c的水果

維生素c是還原劑，可以將進入體內的三價鐵還原成二價鐵，更適合人體吸收。因此，在食用富鐵食物同時，可以搭配一些富含維c的水果，來促進鐵的吸收。

2·能吃水果就不要榨果汁

將水果榨成果汁都需要濾去果肉渣，而這些果渣中往往含有豐富的膳食纖維，其對于增加飽腹感、減少膽固醇吸收都有很大益處。此外，在榨汁的過程中，水果的細胞壁破碎，其維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。

3·冬季水果蒸著吃

冬季吃水果往往覺得非常冰冷，此時，可以將水果蒸著吃或炖著吃。這樣雖然有可能會破壞水果中的一些營養成分，卻能達到意想不到的食療效果。例如，煮熟了的蘋果可以止瀉，炖雪梨則有清熱潤肺、止咳化痰的作用。