女人們常常會爲了世人眼中的審美標准過分苛求自己瘦身減肥,極容易造成貧血,那麼女人貧血吃什麼補血呢。下面就給大家介紹幾種補血的食譜……
做法：龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。
龍眼性平,無毒。營養豐富,是珍貴的滋養強化劑。長期食用,強體魄,延年益壽,安神健腦長智慧,開胃健脾,補體虛。蓮子清心醒脾,補脾止瀉,養心安神明目、補中養神,健脾補胃,止瀉固精,滋補元氣。
紅棗粥
做法：將米洗淨後加入幹淨的紅棗數枚,加水適當,煮熟至稠,即可食用。
紅棗有補脾、養血、安神、補血調經,活血止痛,潤腸通便的作用。
薏仁芡實粥
做法：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
取以上八藥煎煮40分鍾,再加入大米繼續煮爛成粥即可。此粥具有養心補脾、滋補強壯的功效准。
菠菜粥
做法：帶根新鮮菠菜150克,洗淨後切之,與粳米100克放入砂鍋,加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用于缺鐵性貧血。
糯米紅棗粥
做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補血。
七錦糯米粥
做法：500克糯米、30克桂圓幹、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
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