睡眠長短可以影響壽命，睡覺習慣也能透露健康秘密。澳大利亞悉尼大學和英國利物浦大學的研究顯示，不同睡眠習慣不僅會影響個性特點，還會影響腰圍、痛覺及癌症風險等。英國《每日郵報》刊登多爲醫學專家的研究，爲我們總結了不同睡眠習慣對健康的影響。
1、壓力大的人早睡早起更易疲勞
一般認爲，早睡早起身體好，但英國薩裏大學西蒙·阿科爾博士表示，如果這些人心理壓力大，反而更易疲勞。美國疾病預防控製中心建議，壓力大的人每周最少拿出兩天做有氧運動，如打球、快走、慢跑等，放松心情。
2、常熬夜的人更易發胖
研究發現，早睡早起的人往往在起床後半小時吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤，這種不同會影響新陳代謝速度。英國牛津大學睡眠專家盧梭·福斯特教授則認爲，缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導致發胖，而常熬夜的人缺覺更多。心理咨詢師王小雷建議，即使沒有睡意，常熬夜的人也要調整作息，按時上床;把臥室燈光換成暖色;早上按時起床、吃早餐;晚上9點後不要吃東西，堅持至少21天。
3、常熬夜的人記性差
常熬夜的人“快速眼動睡眠”質量不好，而“快速眼動睡眠”有助于大腦整理白天的經曆、強化記憶。心理咨詢師王小雷說，研究顯示，連續兩周每晚只睡6小時的人，短時記憶會受到影響。建議每晚睡夠7~8小時，身心更健康。
4、常熬夜的人易疼痛
英國南安普頓總醫院類風濕專家克裏斯·愛德華茲博士表示，常熬夜的人醒來後會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重。因爲在淩晨4點左右，人體會釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。李濤平建議，喜歡熬夜的人除盡量改變作息外，若不得不熬夜，可多吃新鮮蔬果、注意保暖，以緩解疼痛。
5、常熬夜的人易抑郁
英國睡眠專家丹尼爾·斯坦利博士表示，常熬夜的人患抑郁症的幾率會更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究顯示，長期失眠者患重度抑郁症的幾率，比睡眠良好的人高4~5倍。心理咨詢師王小雷認爲，由于缺覺時體內壓力激素會增加，所以偶爾睡眠不足就會令人精神不濟、心情變差。建議熬夜的人次日補覺時間別太長，平時多鍛煉，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，應及時向醫生求助。
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