隨著冷空氣降臨，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風濕性關節炎等多種疾病高發。想要提高機體抗寒能力，抵禦疾病來襲，我們需要做哪些准備呢？
通“點兒” 風
因爲寒冷，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解産物，消化道排出的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。在這樣的環境中，很容易出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。應每天早中晚各開窗20分鍾，保持室內空氣新鮮，室溫控製在16℃~22℃爲好，以避免室內外溫差過大。
出“點兒” 汗
冬季出汗對于人體來說是非常有好處的，可以調節體液循環和代謝機能，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，並增強大腦皮層的興奮程度，還能幫助調節體溫。應根據自身情況進行適當鍛煉，患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動，以防腦供血不足引發卒中;患有呼吸系統疾病的人，應避免受寒，防止疾病發作。
吃“點兒” 苦
冬天可適當進補牛、羊肉，但需要注意的是，鹹味入腎，如果吃了太多較鹹的食物，則會讓偏亢的腎水更亢。故冬季飲食不可過鹹，並忌寒冷。多吃些苦味食物，可補益心髒，如：芹菜、莴苣、蓮子芯、荞麥、茶等。
護“點兒” 腳
涼從腳下起、病由腳底生。腳掌有豐富的血管和神經，加之腳部表面脂肪層薄，保溫性能差，容易受寒冷的侵擾，腳部的溫度過低會引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張等疾病。冬天不應穿著薄襪和單鞋，要選擇保暖性能較好又很柔軟的襪子。平日要注意經常活動雙腳，可以做原地踏步等活動。每天睡覺前用熱水泡腳，持續至水溫不熱時結束。擦幹後用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，促進血液循環。
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