人體內每個部位都有很多毒素，排毒是人體必需的，若毒素不能及時排出體外、對我們的身體和精神會産生不良影響。腎髒是人體排毒的重要器官，將過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，由尿液排出體外。
任何進入身體的物質、飲料、食物、空氣和情緒壓力所産生的毒素都會經過腎髒，我們全身血液，每小時經過腎髒20次，一旦汙染毒素過多，就會造成腎髒負擔太重，而導致腎功能退化，不但細胞外的水分得不到正常的調節，人會出現水腫，酸堿平衡也會受到破壞。
生活中3個簡單方法，可以幫助腎髒排毒：
一、飲水清除腎髒垃圾法
腎髒最佳排毒時間是早晨5～7 點，身體經過一夜的修複，到了早晨毒素都聚集在腎髒，這時喝一杯白水，沖刷一下腎髒，是將毒素排出體外的最簡單方法。
未及時排出體外的垃圾累積在腎髒，可能黏在一起形成腎結石，分解並清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。飲用新鮮的水能夠調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，使廢物從腎髒和整個身體內排除出去。
二、蔬果排除腎髒垃圾法
腎髒過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的垃圾，然後通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎髒的排毒功能。
黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食，有助于刺激腎髒增加尿液，滋補腎髒，增強腎髒排毒功能。
三、少吃蛋白質利于排毒
蛋白質是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質有關。但過多的蛋白質會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數，增加泌尿系統結石風險。
因此，經常食用含蛋白質高的肉類，會增加腎髒的負擔，使血液中肌酐、尿酸增加。
腎髒的排毒作用，在于清除機體的亞硝酸類産物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，以及有害的無機鹽類物質，使人體內部環境維持穩定。
大家冬天一定要注意保暖調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人，都遠超過其它季節。
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