美國名廚茱莉亞·奇爾德曾說：“我真不敢想象沒有洋蔥的世界會是什麼樣。”洋蔥進入人類食譜已有至少3500年曆史。它雖然外形普通，卻是一種受到各國人民熱捧的超級食物。
德國
生吃營養不流失
初到德國時記者就發現，德國人特別喜歡吃洋蔥，幾乎能在所有菜品中發現它的身影。統計顯示，德國平均每人每年吃下近10公斤洋蔥。
生吃洋蔥是德國人的最愛，做成蔬菜沙拉，甚至吃飯時也會就著生嚼幾片。德國人還喜歡把它當作香料，在肉湯快炖好時，把切好的洋蔥放到鍋裏滾一下，即可享用。即使吃面包，也會在香腸或肉糜上加幾片洋蔥，更別提吃漢堡、披薩時，把洋蔥當作必不可少的主料了。更讓人想不到的是，甜點中也有洋蔥。最著名的當屬洋蔥蛋糕和洋蔥冰淇淋，我嘗試，味道竟然一點也不沖，還有一種滑膩膩的甘甜。
點評：德國人生吃洋蔥是很聰明的做法。洋蔥營養價值高，而且生吃比熟吃好，最不會破壞其中的營養成分。中國老百姓很少吃沙拉，另外進食過多沙拉醬也有高熱量的隱憂。所以除了洋蔥沙拉，我們可以就著飯吃上幾片，這樣就不辣了。需要注意的是，患有過敏性鼻炎、哮喘、皮膚病等過敏體質的人最好少生吃。
俄羅斯
一口土豆泥一口洋蔥
俄羅斯人一日三餐都離不開洋蔥。由于俄羅斯夏短冬長，新鮮的時令果蔬很少，也很難儲存。在漫長的冬季，洋蔥、土豆、胡蘿蔔、圓白菜就成了百姓餐桌上的“四大天王”。
俄羅斯人特別愛喝紅菜湯，也稱羅宋湯，洋蔥就是其中的主料。做法是：把肉切成小塊，把紅菜頭、洋蔥、圓白菜、土豆、胡蘿蔔切成絲放進水裏，加入鹽、糖等調料一起煮，煮熟後再澆上酸奶油，味道鮮美。吃時，俄羅斯人習慣往湯上撒點香料，比如胡椒粉，再放入磨碎的奶酪和幹面包，在寒冷的冬季喝上一碗，開胃暖身。
洋蔥在俄羅斯吃法還有很多，無論是家庭聚餐還是在餐館就餐，總能看到有人一口土豆泥一口洋蔥，非常過瘾；很多人會將它做成拌菜，或者將洋蔥絲作爲配菜和牛排等主食一起吃；在俄羅斯，無論是餡餅、肉丸子還是烤肉等都離不開洋蔥；和德國人一樣，生吃洋蔥也是很多人的最愛。
點評：羅宋湯以洋蔥爲主料，在世界各地大受歡迎。研究發現，每100克羅宋湯含蛋白質1·8克，脂肪2·7克，碳水化合物2·5克，多糖1·4克，膳食纖維0·6克，可見對人體來說是個營養平衡的食品。不過，建議孩子一頓最好別吃超過1/4個大洋蔥，大人則爲3/4的量。中國人如果不適應羅宋湯的口味，可以做成番茄洋蔥湯，清熱生津，清潤開胃。
英國
無淚洋蔥流行
洋蔥的辛辣味道讓很多人接受不了，切洋蔥時也總會讓人淚留滿面。爲了解決這一“世界難題”，英國農業研究人員研製出一種“無淚洋蔥”。
這種甜味紅洋蔥的産地位于英格蘭地區的貝德福德郡，貝德福德種植者公司的農民阿拉斯泰爾·芬德萊稱，這種甜味紅洋蔥培育成功實屬不易，爲找到合適的雜交品種，他每個季節都會品嘗400~500個洋蔥。新品種不僅不會讓人流淚，食用後口中也不會留下難聞的味道。如今，在英國的主要大型超市都可以買到。由于品種特別，價格也比普通洋蔥略貴一些，平均每個約1英鎊（約合人民幣8·5元）。
新品種從外觀看和普通洋蔥沒什麼兩樣，但其中的丙酮酸卻被改變了，因爲正是它産生著“催淚”效果。吃過新品洋蔥的消費者普遍認爲，吃下去口味溫和，口感也更爽脆，完全不用擔心刺激和異味，非常適合拌在沙拉中。
點評：中國想種出這種無淚洋蔥，恐怕短期內無法實現。所以，我們還是把心思花在怎樣切洋蔥不辣上吧，之所以辣眼睛，是因爲洋蔥一切開，裏面的硫化物就會發生反應。教大家一個簡單的辦法：洋蔥放在冰箱裏10~15分鍾後再切，最後切根部，因爲根部的硫化物含量最高。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機會就越小。
日本
洋蔥皮也不放過
過去，日本人不吃洋蔥，也沒有這種蔬菜。二戰後才得以引進，在政府科學飲食的倡導下，如今，洋蔥已經在日本人的飲食中無處不在了。
日本人喜歡將洋蔥切成碎塊和豬肉一起包餃子，或切成大片和豬肉片、豆芽一起炒著吃；或將洋蔥等加入味增湯；就連炸天婦羅、涮鍋、燒烤等料理中也會使用大量洋蔥；超市還會出售洋蔥餡的面包、三明治等。
喜歡創新的日本人連洋蔥皮也不放過，研製出保健食品洋蔥皮粉。洋蔥皮粉含有大量多酚類化合物和鈣，能在一定程度上預防高血壓、高脂血症，還能提神醒腦。除了當成保健食品，製成膠囊、分成小包裝或作爲茶飲直接食用外，也可以加入湯或調味醬中，使料理更濃郁美味。
點評：由于難以處理、口感不佳，一直以來，我們都忽視了洋蔥皮的營養價值。洋蔥皮自古就是中藥的“原料”，很多人把洋蔥皮水煎後服用。洋蔥皮含有大量栎精（即維生素p），對血液過于黏稠、膽固醇過高有一定的預防效果。此外，維生素p還可以促進體內毒素排出，有利于美容。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。