一周吃素一天 排毒有益健康

作爲一個吃貨，對美食來者不拒。但是，你知道嗎？過量的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中産生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，可是長期吃素又會造成體內營養的不均衡，因此，建議大家每周有一天吃素。

1·適當多喝水可助排毒

多飲水可以增進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

一天中有3個時間一定要喝水。早上起床時喝水，既增進毒素的排出又可以補水。

2·魔芋和黑木耳潤腸排毒

腸道是消化系統的最末端，加上又長又曲，不可是吸納代謝物的大本營，更容易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種排毒方式。

多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內的毒素和垃圾。

3·黃瓜和蘋果助腎排毒

機體在新陳代謝過程中産生多種廢物，絕大多數廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎髒排除泌尿系統的毒素。女性節食不排毒反而排營養!

4·胡蘿蔔和葡萄助肝排毒

排毒離不開肝髒。我們的肝髒就如同個大型的“垃圾處理器”，廢寢忘食地爲我們的身體“解毒”。

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素及大量的維a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。

葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有非常強的抗氧化活性，可以有效地調整肝髒細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。