適當加點辣
辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況，大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。兩者搭配吃，更能輔助防治感冒。
三餐後漱口
日本京都大學研究發現，一天漱口3次，感冒的風險降低近四成。推薦一日三餐後用淡鹽水漱口，以起到殺滅感冒病毒的效果。
握手後洗手
感冒患者打噴嚏或咳嗽時，可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風險。在初冬感冒高發季，建議與人握手後盡快洗手。另外，門把手、公交車吊環等都可能粘有感冒病毒，接觸後應盡快洗手。
早餐吃燕麥
燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素。研究發現，早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。
常食綠葉菜
英國劍橋大學巴布拉漢研究所發現，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。
多吃點海魚
有人認爲，吃維生素c有防感冒或加速感冒好轉的作用。但澳洲科學家研究發現，維生素c並不能防感冒，攝取充足的維生素d則能強化免疫系統，有助預防感冒。鲑魚、鳗魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素d，可適當多吃。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。