冬季養生必知的訣竅，一起來看看吧！

冬天季節比較特殊，而在這個季節是適合儲存能量，強身健體的季節，很多人會選擇在這個季節滋補身體，讓身體變得更加強壯。冬季養生必知的訣竅，一起來看看吧！

1、及時防寒

那麼該如何防寒呢？那自然是多穿衣物，讓自己身體暖和起來，不被寒氣侵襲。之所以建議大家這樣做，是因爲冬季天冷，若是不注意防寒的胡啊，當外寒侵入人體之後，寒氣在體內遊蕩，經久不散的話，很容易損傷體內的陽氣，造成內寒産生，最終讓人生病。

所以說，請大家要及時防寒，不論男女都應該多穿衣物，不要爲了風度而忘記了溫度。現在衣物的選擇有很多，想要穿得暖和又不顯得臃腫的方法也不少，請男女們穿衣的時候，多思考思考下穿搭吧。比如說裏面除了穿秋衣秋褲之外，還可以穿上保暖內衣，之後再穿件外穿的內搭，最後套上一件厚厚的羽絨服，這樣的話，保暖又不會看起來很臃腫。

2、早睡早起

冬季天冷很多人都能做到早睡，畢竟被窩比較暖和，早點縮被窩，自然比較不冷。但是很多人卻做不到早起，因爲早上天冷，被窩又比較溫暖，讓很多人都有了賴床的習慣。要知道太晚起的話，除了會影響身體的作息之外，還容易讓人變得懶惰，還會引起其他一系列的問題。

比如說因爲太晚起床，導致沒有時間吃早餐，經常空著肚子就去上班了，這樣子會損傷腸胃;比如說因爲太晚起床，導致沒有過多的時間梳洗，從而影響面部的清潔，造成面部積累大量的垃圾，慢慢的面部皮膚就會變得很糟糕;比如說因爲太晚起床，因爲上班時間來不及了，很容易猛得一下從床上竄起來，起身過猛很容易造成頭暈的，導致出現身體不適。所以說，請大家在冬季裏做到早睡早起，以便維持身體的健康。

3、溫熱飲食

飲食必須要注意，而且必須溫熱，也就是多吃熱食，平常選擇烹饪的食材，多以性熱及性溫爲主，利用這些食物烹饪出來的菜肴，吃了之後身體才能夠暖起來， 身體暖起來，才不會在這寒冷的冬季，感到瑟瑟發抖，才能遠離疾病喲!

①比如板栗

板栗含有不少的糖分，同時脂肪酶的含量也不少，吃它禦寒效果很不錯的。建議利用它烹饪食用： 准備好15顆的板栗，將其剝殼去除包裹的外皮，取出栗子肉，將其放入鍋中，之後再將大米洗淨放入鍋中，最後加水開火熬煮成粥食用。這款栗子粥很適合冬季食用，因爲吃了能夠增加身體所需的熱量，幫助你提供禦寒的能力喲。

②比如羊肉

羊肉味甘性溫，而且熱量也比較高，吃它有助補虛益氣，同時還是驅寒。尤其適合冬季食用，建議與白蘿蔔搭配炖煮成湯食用，更進補!

做法如下：准備好半斤的羊肉，1根嫩白蘿蔔。之後將羊肉清洗一下再切成塊，再將其放入清水中浸泡，等到血水走出來之後，就可以瀝幹水分了。然後將白蘿蔔去皮洗淨，再切成圓塊狀。 其次將姜片放入熱鍋中爆香，再倒入瀝幹了的羊肉、撒上醬油、料酒和白糖，不斷翻炒直至羊肉變色，之後再加入適量已經洗好的八角、香葉、桂皮，最後加水沒過羊肉塊，直接蓋上鍋蓋炖煮，直至羊肉熟透之後，揭蓋放入食鹽調味即可出鍋了。