冬季護心五個改變

寒冷的冬天，對全身器官都是一次嚴峻的考驗，尤其對于護心，要做到五方面改變。

運動，太陽出來再說

持之以恒的運動可以改善心髒功能，因爲天冷而久臥不動，不是好的生活方式。但心髒不好的人，冬季最好就不要晨練了，應在太陽出來後再運動，地點最好向陽且有遮擋。運動強度要適當，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動。

睡眠，醒了先躺會兒

高質量睡眠相當于給心髒充足了電。南方臥室氣溫常常較低，冬天要蓋保暖效果好的羽絨被或羊毛被，避免寒冷誘發疾病發作。冬季傍晚 與淩晨也是心梗和卒中高發時段，患者經醫生評估後，睡前可以適當服用阿司匹林以降低上述風險。老人睡醒時不要急于下床，先在床上躺一會兒，否則易引發心絞 痛、中風。

呼吸，備好疫苗和口罩

呼吸道感染在冬季高發，易誘發心梗、猝死等急性冠心病事件，體質較差的老人必要時可提前接種疫苗。另外，冬季易出現霧霾，空氣 中的pm2·5等汙染物會加快心率、升高血壓、激發血管炎症反應，並讓血液高凝，進而誘發心髒病發作。因此，霧霾天氣時需減少戶外活動，如必須外出應戴好 口罩。

保暖，護好頭、手、腳

研究顯示，寒冬季節，由于室內外溫差大，加之氣候幹燥，可能造成冠狀動脈痙攣，這會導致心絞痛或心肌梗死的發生。因此，心血管 疾病患者一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜裏上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱 水，等水溫合適後再脫衣服。大風降溫時，不要迎風行走。

藥物，及時調整

血管遵循“熱脹冷縮”原理，天氣變冷時，會使血管收縮更明顯，導致血壓升高、大幅波動，原有的藥物劑量未必能控製好血壓。因此，天氣劇烈變化時，最好及時到醫院調藥。