民間流傳“睡前喝水,睡醒會臉腫”的說法,事實真是如此嗎?不少人都會在睡前感到口渴難耐,既擔心睡前喝水第二天會水腫,同時又耐不住渴意。那麼,夜晚到底怎麼喝水才科學呢?
真相:睡前喝水不一定會導致水腫
事實上,臉腫不能全怪罪于水。如果你睡前喝了水,然後第二天臉或者身體其他部位又水腫了,主要可能是2個原因:
1、個人體質問題
每個人的體質都不一樣。睡前喝同樣一杯水的後果,自然也會有偏差,有人啥事沒有,有人就會水腫的不行。這裏要給大家科普一個比較少聽見的詞語——水腫體質。
2、喝水方式不對
別以爲你不是水腫體質,睡前就能放開肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白開水解渴,都容易水腫。那麼,要怎麼喝水才不會水腫呢?其實很簡單,在正確的時間喝適量的水就好了。
晚上喝一杯水的重要性
冬季本身就很幹燥,晚飯到早飯之間十幾個小時,加上排泄、皮膚蒸發,人體很容易缺水!再加上熟睡時出汗,造成血液中的水分減少,對于心血管病人來說,血液的黏稠度變高!
如果不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!!!而後果可想而知~~
睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控製血糖。
那麼怎麼才算喝對水了呢?
會喝水,可以分三次!准備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭!
第1次:臨睡前喝200~300毫升水;
第2次:夜間小便後喝兩三口水,大約100毫升左右;
第3次:晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節製。
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