感冒就是常見的一種疾病，雖然沒有生命的危險，但是，一旦發生，身體的難受是必然發生的。是藥三分毒，最好就是謹慎的吃藥。中醫上也會有很多不吃藥就可以緩解感冒的措施，接下來，我們就來認識下感冒的健康飲食吧。
人不生病就是不正常的，感冒發燒就是人們經常的疾病狀態。體溫不超過38·5攝氏度。是藥三分毒，即便是乙酰氨基酚、布洛芬這類常用的退燒藥，也有損害肝髒等不良反應的風險。因此，感冒時體溫沒超過38·5攝氏度不必急著用藥，而應首選溫水或稀釋的醫用酒精擦拭等物理方法降溫。
不吃藥治感冒方法：
1、洗鼻法
很多人認爲感冒就不是一種疾病，不吃藥也是有緩解感冒的效果的。西醫學認爲當人體受涼、淋雨等誘發因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖並侵入人體，引發感冒。 因而感冒時反複用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖並不斷侵入人體。此法可在2到4天內治愈感冒，且無副作用。平時早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發生的幾率，具有很好的預防作用。
2、喝雞湯
營養的補充也是一種遠離感冒的方法，您在生活中就要注意自己的健康飲食。美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯(小編前文提到“能治感冒的雞湯怎麼做”)能抑製咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極爲有效。因爲雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用
3、多食蘿蔔
健康的飲食也是控製感冒的方法，一些常識中，蘿蔔也是一種治療感冒的藥方。實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
4、糖姜茶合飲
發生感冒經常喝一點姜茶也是有緩解的效果的，您在生活中就要適當的飲食。因感冒多爲外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食鹽
鹽分是我們身體中每一天都要攝入的飲食，但是，不當的吃鹽也會導致感冒的發生。實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白a及幹擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控製在5克以內，對防治感冒大有益處。
很多人面對感冒的發生就是很慌亂的，只是盲目的吃藥。其實，在生活中進行一些健康的飲食，也是有緩解感冒的效果的。以上的健康飲食希望您在生活中會注意到，藥膳也是一種很好的良藥。最後，小編祝您的身體盡快康複哦。
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