7個生活好習慣助肝髒排毒

肝髒是身體的解毒器官，如果肝髒受到損傷或者是攝入的食物中毒素過多，都會導致肝髒帶毒，其後進一步對肝髒造成損失。那麼，有哪些方法可以幫助肝髒及時排毒呢？

生活習慣幫助排毒

1、保持正常體重

體重過重會讓肝髒工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝髒的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、遠離各種可能受血液汙染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具。

3、注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因爲蛤、蚝以及貝類等容易受到a型肝炎病毒感染。

4、不喝酒不吸煙

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

5、注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該爲8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了淩晨1至3點鍾是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

6、不盲目用藥

吃進去的藥物都必須經過肝髒解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因爲服用多種藥物容易産生藥物交互作用，影響肝髒代謝藥物能力。

7、多吃高纖維食品幫助便便通暢

因爲一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝髒加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常産生有毒物質。所以便秘會迫使肝髒負擔加重，所以 保障便便通暢是爲肝髒排毒的首要任務，因爲把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝髒負擔。可用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩 10次，都會使排便更順暢。