小雪節氣：記住三點防寒過冬

小雪，是二十四節氣中的第20個。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成爲常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。小雪節氣：記住三點防寒過冬。

小雪有三候

【一候：虹藏不見】由于氣溫降低，北方以下雪爲多，不再下雨，雨虹也就看不見了；

【二候：天氣上升】因陽氣上升，陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機；

【三候：閉塞成冬】天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪時節養生提示

這時的黃河以北地區已到了北風吹，雪花飄的孟冬，此時我國北方地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了禦寒保暖的季節。如何在光照少的日子裏學會調養自己？不妨做到以下幾點。

（1）羊肉進補

“小雪”是反映天氣現象的節令，進入該節氣，氣溫驟降，天氣陰冷晦暗，此時我們要注意禦寒保暖，保持心情愉悅，飲食上應注意適量吃一些溫補益腎的食品，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進血液循環，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀，在冬季食用對身體益處多多。

（2）早睡遲起

冬季陽氣潛藏，陰氣活躍，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，所有的生物都養精蓄銳起來。因此在冬季早睡遲起就顯得很重要了，早睡可以養護人體的陽氣，遲起能護衛人體的陰氣。而遲起並不意味著賴床不起，意思是說要以太陽升起的時間作爲尺度，來決定自身起床的時間。

（3）保持濕潤

小雪季節人會更長時間地呆在房間當中，早睡遲起也要求人們減少不必要的室外活動。不過，長期呆在暖氣房裏，皮膚也會因爲室內的濕度低而變得非常幹燥。這時，應該種植水仙等水中養殖的花草，可以讓房間空氣濕潤，最好保持40%左右的濕度。