有些孕婦懷孕後會産生惡心想吐的感覺，所以難免會選擇一些比較重口味的零食。然而。很多准媽媽並不知道孕期吃鹽分過多的食物，對自己和胎兒都有不良的影響。
1· 引發高血壓等疾病
孕婦常常選擇過鹹的零食，容易導致孕婦在懷孕期間引起妊娠期高血壓疾病等。
2· 寶寶面色黑黃
吃過鹹的孕婦一般孕育的胎兒皮膚很難白皙。吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。如果孕婦想要漂亮的寶寶自然不可以食用過鹹。
3· 寶寶頭發脫落、發質枯黃
孕婦吃鹽過多影響頭發健康，如果想胎兒發育漂亮，必須少食過鹹。吃太鹹不僅會造成營養代謝性脫發，還會讓頭發變得枯黃。從中醫理論上講，腎氣盛則頭發烏黑有光澤，腎氣虛則頭發幹澀而枯黃。飲食過鹹會增加腎髒的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發中蛋白的形成，使頭發的顔色變淡，甚至枯萎。孕婦孕期食用過鹹的話，寶寶可能又禿頂的現象。
4· 易生雀斑
孕婦飲食過量的鹽可能會導致雀斑增生。吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝髒正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控製在6克以下。如允許的話，其實孕婦更需要少鹽少油的飲食，這樣更健康。
5· 面部浮腫
孕婦吃太鹹會打亂內分泌，所以常常出現水分代謝紊亂，如果長時間如此會經常出現水腫現象，所以建議懷孕期間清淡飲食。
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