看著現在許多“小四眼”，著實是讓人擔心。孩子得近視除了跟用眼習慣有關外，自身的營養情況也會影響視力。所以在孕期，准媽們就要開始補充一些有助于視力發育的食物，讓胎寶寶的肚子裏就能打好基礎。
下面幾大類食物對于胎寶的視力發育都不錯，孕媽們試試看吧。
油質魚類
婦女懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚和鲭魚，則寶寶可以比較快達到成年人程度的視覺深度。油質魚類富有一種構成神經膜的要素，被稱爲omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有hda與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。
但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹饪。孕婦每個星期至少吃一次魚。
含維生素a的食物
維生素a的缺乏，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以治療和預防幹眼病，因此多吃含有維生素a的食物對眼睛有益。
代表食物：各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿蔔、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素a·
含維生素c的食物
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，所以爲了保護眼睛，應該多吃些含有維生素c的食物。
代表食物：維生素c的主要來源是植物性食物——水果(尤其是柑橘類)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中則以番茄、豆芽的含量最多。
含鈣的食物
鈣對眼睛也很有益，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
代表食譜：豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等食物含鈣量都比較豐富，食用排骨湯、魚、糖醋排骨等也可以補鈣。
含維生素b的食物
維生素b是視覺神經的營養來源之一，維生素b1，眼睛容易疲勞，維生素b2不足，容易引起眼角膜。
含花青素的食物
花青素能有效抑製破壞眼部細胞的酵素。富含花青素的食物有紅、紫、紫紅、藍色等顔色的蔬菜、水果或漿果。
代表食物：例如紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃、油桃、藍莓、葡萄等。建議食用深色部分，不要把深色的部分丟掉。
含蛋白質的食物
蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補、更新需要不斷補充蛋白質。
代表食物：瘦肉、禽肉、動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，都含有豐富的蛋白質。
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