脹氣源自于胃腸道多氣，當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是排氣的反應，多余氣體會造成異常的脹氣。造成脹氣的原因有很多，對于胃脹氣的情況我們應該怎麼應對呢？
一、胃脹氣的原因
1、吃多了
人一旦吃多了，就會超出了胃腸道的蠕動能力，導致食物在胃腸道內停留時間過長，經細菌作用産生大量氣體。
2、狼吞虎咽
狼吞虎咽容易導致食物沒有被徹底嚼碎，需要經過胃腸道研磨讓食物易于消化吸收，同樣會導致食物在體內時間過長，産生氣體。
3、吃了産氣食物
蘿蔔、紅薯，以及一些富含果糖的水果都容易産生大量的氣體，最終造成胃脹氣。
4、腸道疾病
大約有25%的胃炎、胃潰瘍患者會出現脹氣問題。因爲腸胃炎可能會導致更多的細菌進入小腸，細菌分解食物，産生更多的氣體。
5、缺乏運動
久坐、久臥，會讓胃腸道變懶，腸道內産生的氣體難以排出，出現腹脹、沒胃口等症狀。
6、腸道受涼
腸道受涼會引起胃脹、有飽腹感，並可能出現打嗝、口臭、口苦、嗳氣等問題。
二、經常胃脹氣吃什麼食物好
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
2、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
3、木瓜
飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
4、山楂
山楂是消化高手，人們出現便秘、消化不良時都會想到吃山楂，中醫認爲，山楂味酸、甘，具有健胃消食、行氣的功效，所以，胃脹氣時吃些山楂能得到很好的緩解作用，另外，吃山楂還有助于降壓降脂。
5、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
6、金桔
金桔，多生長在南方，它藥性甘溫，含有豐富的維生素c，具有化痰、消食、除脹、止渴、理氣的功效，無論是食滯型腹脹還是氣滯型腹脹，吃些金桔或喝些金桔湯茶，都可以很好的緩解。但是要注意糖尿病人不能食用，脾氣虛弱的人也要少吃。
三、如何預防胃脹氣
1、緊急情況下，可以將雙手搓熱乎，放在肚臍兩側，按順時針方向按摩三十六圈，再逆時針按摩三十六圈，加快腸道蠕動，可幫助排氣。
2、平時少吃高纖維和不易消化的食物，如卷心菜、洋蔥、炒豆等，導致它們在胃腸道停留時間過長，引發腹脹。
3、吃飯的時候要講究細嚼慢咽，腹脹容易發生在青少年當中，這部分人生龍活虎，吃飯三下五除二就解決戰鬥，還有就是趕時間的上班族。
4、多喝水除了能適當補充體內水分外，還有助于消化吸收，人體一切的新陳代謝活動都離不開水。
5、每天堅持鍛煉一小時，同樣也能促進機體新陳代謝，友情提示，肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了，沒有這樣的自殘療法，很危險。
胃脹氣期間一定要注意做好飲食工作，這樣才能盡快恢複健康的身體，當然日常養成健康的生活習慣也是可以預防胃脹氣的。
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