准媽媽到底該怎麼吃呢？

　每個爸爸媽媽都希望自己的寶寶是健健康康的，懷孕的時候有一個良好的飲食是孩子健康的關鍵。胎兒在每個階段發育的部位不同，所以每個階段的飲食也要不同。准媽媽到底該怎麼吃，接下來就跟大家好好講講。

1~4周，受精卵開始著床形成胚胎，這個時候要b族維生素的支持。第1周的時候主要是大腦在發育。因此飲食要以米食爲主，輔以青菜、海産品;第2周主要發育脊髓，以米食爲主，然後再給寶寶吃一些豬肉、雞蛋;第3周最好是嘗試一下面食，尤其是玉米面、白薯面及其他澱粉食物，因爲這段時期是孩子的皮膚在發育。

5~6周，胚胎的腦脊髓、中樞神經、消化、血液等系統也開始慢慢形成，准媽媽要補充礦物質、鋅類。平時可以多吃一些海帶等海産品，幫助胎兒大腦發育。

7周，心髒開始使血液在胚胎體內循環，神經系統也慢慢開始發育完成。接下來就是骨細胞開始發育，這個時候准媽媽需要補充b族維生素，鋅類，蛋白質，碘類。第7周，准媽媽最好是多吃一些米飯和豆製品，幫助胎兒的肉質發育。平時不妨多吃肉魚、奶酪、蛋類、豆類、米類、海帶、碘鹽。

8~10周，主要內髒器官、骨骼、牙齒開始發育，負責平衡及聽力的內耳也在發育過程中，這個時候准媽媽需要補充鈣、碘、維生素b1、蛋白質。第9周經常吃一些魚，幫助胎兒的乳腺發育、眼球發育;第10周，主要是多吃一些蔬菜，促進胎兒的皮膚膜發育。

11周，四肢、手指和腳趾形成，要多補充碘、鈣、蛋白質、維生素c和d類。第11周胎兒發育的速度特別快，准媽媽最好是多吃牛肉、羊肉、雞肉;第12周要多補充水分；第13周，胎兒的毛發發育，因此要多吃一些黃豆、青豆、角豆;第14周是胎兒內分泌初期發育階段，准媽媽可以多多補充澱粉食物。

第15周多吃魚、蝦等海産品，幫助胎兒的生殖器官發育;第16周，胎兒已經能夠通過胎盤攝取營養，這時候要補充蛋白質、碳水化合物、脂肪、各類維生素及礦物質。第17~18周准媽媽最好多吃一些海産品，幫助胎兒心髒發育。

19~20周，牙齒發育，胎脂形成，胎兒學會吞咽，這時候要多多補充鈣鐵磷鉀鎂鋅及維生素a、b、c類。第19周、20周，准媽媽要爲胎兒提供更多的營養，可以以面食爲主，多吃青菜、水果，幫助孩子的皮膚生長;第21周，少吃肉，爲胎兒神經初期發育做准備;第22周，羊水物質多，准媽媽不妨多吃一些魚、肉、蛋;第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子，這樣才能讓大腦更好地發育。

24~25周，胎兒的發育速度也是非常快的。准媽媽要多多補充營養;第26周，胎兒的心髒發育加快，准媽媽不妨多吃一些豬肝;第28、29周，手足發育，要經常吃一些魚類。第30周始，准媽媽要多喝牛奶。

32周是胎兒腦神經的突出發育期，最好少吃一些魚腥食物，因爲魚腥食物的蛋白質經母體轉換後，會産生一些酸性毒素傷害到胎兒的腦神經。准媽媽最好是經常吃一些菌類、豆腐、粉絲和少量牛肉;第33周，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯發育，這時候最好是補補身體。

第34周，胎兒的手足、神經、五官發育明顯，要多吃雞、鴨、魚、蛋。第36周，胎兒長出指甲，這時候需要補充鈣鈣，蛋白質和碳水化合物。第38周，胎兒泌尿系統發育突出，准媽媽不妨多吃一些酸味水果。

40周左右，胎頭大部分胎毛消失，各個器官都在發育，需要蛋白質、礦物質及維生素k類。准媽媽最好經常吃一些水果，在搭配吃肉、蛋類食物。第40周是最後一周，准媽媽少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，准備生産。

胎兒在每個階段發育的部位都是不一樣的，所以准媽媽可以按照上面的飲食標准來調節自己的飲食哦。