水果中營養豐富，富含維生素，孕媽媽懷孕期間多吃水果好處多多，很多媽媽也養成了愛吃水果的習慣，可一些傳統觀念認爲坐月子期間媽媽不能吃水果，水果性涼，産後吃水果對身體恢複不利。其實，這種說法是不可信的。
媽媽産後身體虛弱，坐月子期間進補比較多，整天大魚大肉地吃著，但其實長期如此進補媽媽體內攝取的營養成分並不均衡。而水果中的維生素、礦物質是産後媽媽身體不可或缺的營養元素，吃水果有利于預防便秘，促進乳汁分泌，從而給寶寶提供充足的營養。
産後媽媽吃水果的好處說了一籮筐，但也不能亂吃，否則吃了也是白吃。
1、盡量不要吃反季節的水果，不吃偏寒涼性的水果，如梨、西瓜、柿子等。
2、宜吃山楂、桂圓、紅棗、香蕉等水果。山楂有利于增進産後媽媽食欲、促進食物消化，而且有活血化瘀之效，有助于産婦體內淤血排出；中醫認爲桂圓、紅棗對脾胃虛弱、氣血不足之人大有幫助，身體虛弱的産後媽媽尤其適合食用；香蕉有潤腸、通便的作用，産後媽媽坐月子期間多臥床休息，活動較少，腸胃因此得不到較好的蠕動易造成便秘，多吃香蕉可預防産後便秘。
3、産後媽媽的牙齒會有一定程度的松動，水果切成塊狀或薄片來吃會比較好。
4、放在冰箱裏保存的水果偏涼，最好是拿出來先放一會兒再吃，也可以在開水中稍燙一下之後食用，但注意不要把水果放在沸水中煮，容易破壞水果中的維生素。
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