梅子降脂
寒冬，老年人最犯愁的就是吃什麼才能開胃。這裏爲您推薦梅子，可別小看了這個小小的梅子，有一舉三得的功效呢，梅子不但能開胃，而且老年人多有高血壓、高血脂等毛病，梅子恰恰又能緩解這些問題。
怎麼吃？寒冬很難吃到新鮮的梅子，可買些加工品，如梅子罐頭、梅子幹、梅子醋、梅子酒等。如果有興趣的話，您也可在梅子成熟的夏季，將其放入醋中浸泡，等到寒冬的時候再拿出來泡水食用，具有很好的保健功效。
松子通便
有便秘毛病的人，一到冬天就更難熬，其實，除了吃藥、按摩等方法外，常吃點松子也有好處。松子中的膳食纖維含量不低，而且富含油脂，兩者結合，潤腸通便的效果更好。而且松子中的油脂主要爲亞油酸等不飽和脂肪酸，對老人體虛便秘更有幫助。此外，松子中的維生素e含量也相當高，而維生素e具有抗衰老的作用。
注意啥？平時排便次數較多的人，最好要少吃松子。同時，松子的能量較高，每天不要超過一小把。
竹荪湯減肥
吃得多，動得少， 一到冬天就長肉，這恐怕是大多數人的煩惱了。向您推薦一道竹荪湯。當然，最常用的烹饪方法就是竹荪老鴨湯了，清淡爽口又滋補，絕對是一道養生美味。
竹荪有保護肝髒，減少腰部脂肪的作用，也就是老百姓俗稱的“刮油”，所以，它的降壓、降脂和減肥的效果十分不錯。
如何做？可以在炖竹荪湯的時候加一些冬筍，因爲冬筍是一種高膳食纖維、低能量食物，兩者搭配更有降脂、促消化的功效。
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