當今的社會對于“腎”的重視程度明顯加強，正所謂“腎”活好，生活才好。養生就是養腎的說法，也是現在很多人一直關注的主題，不論男女老少都是需要注意腎的保護。其實生活中關于補腎的食物有很多，中醫提倡的多吃黑色食物是可以起到補腎的功效，例如，我們常見的黑米、黑芝麻、黑大豆都有很好的養腎功效，其實在生活中還有很多蔬菜對于“腎”活也是有好處的。
一、韭菜是個寶，男性最需要
生活中，韭菜是一個最常見的蔬菜，對于男性來說，韭菜更是一個不可多得的蔬菜，因爲韭菜具有補腎益陽的功效，對于男性有非常明顯增強經曆的作用，特別是對于男性有早泄症狀、勃起障礙都有很好的幫助，因而，韭菜也被稱作“壯陽草”。
二、大蒜不可少，抗炎最有效
而對于“腎”活不方便的朋友來說，也是可以多吃大蒜的，因爲大蒜有很強的抗炎屬性，有很強的抗氧化劑，並且可以降低身體膽固醇的濃度，對于益腎養生很有幫助。對于腎炎的朋友來說，多吃大蒜是能夠起到抗炎的作用。
而醫學家在實驗中發現，多吃大蒜的話，是能夠刺激身體雄性激素的分泌，增加男性精子的數量，這些在一定程度上表明，多吃大蒜對于男性有很大的益處，並且在實驗中發現，大蒜的攝入，是能夠促進血液的健康，而血液的健康程度是影響男性勃起功能的主要原因。
而一般來說，腎髒不好，前列腺也是受影響的，而要是能夠刺激到前列腺的運作，對于腎功能也是有好處的，所以在夏天可以多吃大蒜。
三、番茄可以促利尿
作爲在這個季節成熟上市的蔬菜，番茄也是非常有益的蔬菜，番茄中含有豐富的維生素c，有很好的美容功效，能夠讓皮膚保持白皙的狀態，並且番茄有生津止渴的功效，對于清熱解毒、降低血壓是有好處的，對于腎髒病人也有不錯的輔助治療作用，特別是對于身體有很好的利尿功效，這樣會使得腎髒患者在治療的是有很好的輔助作用。
四、卷心菜抗癌有療效
卷心菜中含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素，並且，卷心菜中維生素的含量是番茄的三倍之多，對于那些腎髒病患者來說，卷心菜是不可多得的食物，它能夠讓接受偷襲的朋友有效的清除身體內的自由基，對于輔助治療是有好處的。
並且，卷心菜還被看作是抗癌能手，對于由腎髒病變發展成爲癌變很有幫助。
五、山藥是菜更是藥
山藥是很好的蔬菜，同時山藥也是不可多得的藥材，一般來說，山藥是具有健脾補肺、固腎益精的作用。
山藥是蔬菜，其實更多時候是被用作藥材來使用的，最常見的說法，能夠益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛，對于治療多種疾病都有幫助。並且，山藥含有豐富的多巴胺，能夠起到擴張血管、改善血液循環的功能，特別是對于慢性腎炎患者，能夠起到很好的幫助。
六、辣椒排除垃圾最有效
通常這裏說的辣椒是說紅辣椒，辣椒中鉀元素的含量是很低，這對于補腎護腎有很好的幫助，並且，在紅辣椒中含有豐富的維生素a、維生素c，能夠起到預防癌症的功效。
紅辣椒中的主要成分是辣椒素，辣椒素的存在是有助于身體裏垃圾的排出，而這一效果，對于腎髒病患者來說顯得尤爲重要，所以對于腎髒病患者朋友來說，是可以加大辣椒的攝入。
七、香菜排毒有奇效
香菜對于身體排毒起到一個很好的作用，通常來說，香菜的存在是爲了在烹饪的時候，增加味道的濃醇，其實對于腎髒有問題的朋友來說，多吃香菜是有好處的，因爲，腎髒的問題發生，很大程度上是器官的衰竭，而這個時候，要是能夠把身體裏的毒素給排出去，對于身體的正常運轉是很有幫助的，而香菜就能夠很好的做到這一方面，例如，用香菜汁是可以進行腎髒排毒的，對于腎髒患者是一個不錯的選擇。
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