養生先養腎，冬季補腎小妙招

冬季對應的髒器是腎髒，腎爲先天之本、生命之源，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則就會使身體新陳代謝失調而發病。那麼冬季人們應該如何養護腎髒呢？下面就跟著小編來了解下吧。

改變飲食習慣能養腎

飲食調攝對養腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、産熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。可進食具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎強腎。若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補養。

由于每人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽爲宜，可選食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽作用的食物；對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，傷陽氣。

這些食物有養腎功效

蠶豆

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎髒，它們也的確可以幫助維持腎髒功能。蠶豆有快胃、祛濕、利髒腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素c可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

洋蔥

因爲洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因爲它不但享有“菜中皇後”的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。

韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱爲“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

芋頭

中醫認爲，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，氣血郁結所致的腹中癖塊、瘰疬腫毒等症，並對輔助治療大便幹結、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關節炎等病症有一定作用。

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中醫養腎的方法有哪些

1·搓腳心

足底的湧泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

2·撮谷道

谷道即肛門，經常主動、有規律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液循環，延緩性器官的衰老，對防治男性早泄、女性情欲低下有較好的功效。剛開始練習時，可收縮、放松各3秒，然後逐漸延長到收縮、放松各10秒，每次10分鍾，每天2次。

3·揉臍腹

臍爲一身元氣之本，與髒腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯系。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鍾，堅持2個月後，就能收到明顯效果。此外，還可按摩一下位于臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。

4·摩腎腰

腰爲腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位于命門穴兩側旁開1·5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置于腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。