“春捂秋凍”是我國傳統醫學總結出來的養生之道。剛入秋時，一般是涼而不寒，過早地穿上厚衣服，身體與“涼”接觸太少，體溫調節中樞得不到很好的適應，調節體溫的能力就下降，人體的抗寒力隨之下降，真正入冬後，就很難適應寒冷，所以適當“凍”一下身體，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利于增加抵抗力。
早在《黃帝內經》中已有明示，一年四季之中，大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏，如此循環往複。對應的氣候特點是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，陽氣在運動變化的任何一個環節受阻，都會波及整體。人體陽氣變化同樣要與之相適應。到了秋季，氣溫轉涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉入收斂狀態，只有很好地收藏，來年才能有生發的基礎。《黃帝內經》中關于陰陽關系還有另外一個原則，即“陰陽製約”，相對于人體陽氣來說，人體周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要製約陽，一定程度上，陰氣越盛，對陽氣的製約作用自然越強，就越有利于陽氣的收藏。“秋凍”的實質即加強陰氣的製約作用，其養生意義即在于此。
秋季穿衣講究“春捂秋凍”，順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍可以，不過當天氣驟然變冷時，適當添加衣服也是必要的。適當增衣是以自己略感涼而不感寒爲宜，就是不需要裹得很嚴實，穿得發熱。如果過早過快地添加衣物，就會陽氣過盛，出汗多而耗傷陰液，不利于“秋冬養陰”。
當然“秋凍”要因人而異，老人和小孩的抵抗力相對較弱，不宜秋凍。“秋凍”也不能走極端，而應循序漸進，不要因大意而受涼。例如，愛美女性雖然不怕凍，但一定要保護好肚臍、後背和雙腳，這三個部位一旦受寒將會很傷身。
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