10月20日是“世界骨質疏松日”，隨著我國進入老齡化階段，骨質疏松症已經成爲一個重要的公衆健康問題，市場上越來越多保健品打著有防治骨質疏松的功效吸引著衆多中年老人的關注。近日，第三軍醫大學新橋醫院內分泌科主任鄭宏庭教授提醒，對于中老年人來說，通過攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素d的食物更佳，不宜偏食或單純迷信保健品。
“一般人如果骨骼健康生長，骨骼最強健的時期在20至40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆，隨著年齡的增大，患骨質疏松或發生骨質疏松性骨折的可能性也增大。” 鄭宏庭主任介紹說，特別是50歲以上的女性中，有半數或早或晚會發生一次與骨質疏松有關的骨折
鄭宏庭主任提醒，在骨質疏松的治療藥物中，鈣劑和維生素d是基礎用藥，它們可以爲骨的形成提供原料。但骨質疏松發生後光靠補鈣和維生素d是遠遠不夠的，還要“堵漏”。因此，通常還需要加用一些抗骨吸收藥物，或者是促骨形成藥物，這些往往是藥品以外的保健品不具有的功效。所以，針對中老年人調節膳食結構，再在醫生指導下結合藥物治療，才是防治骨質疏松的上策。
同時，鄭宏庭主任建議，中老年人通過膳食補鈣，每天堅持喝兩杯牛奶，牛奶補鈣效果最好，它不僅富含鈣，還有豐富的鉀、鎂離子，以及可促進鈣吸收的維生素d、乳糖和必需氨基酸等。建議在膳食中增加豆製品、大米、花生、魚類、蝦蟹、雞蛋、紅肉、油菜、胡蘿蔔、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹、蘋果、香蕉、猕猴桃、橘子等。需要提醒的是，大量喝骨頭湯不會補鈣，反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多，且不利于人體吸收，骨頭湯裏還含有大量脂肪，長期食用還容易誘發高血脂、高尿酸、肥胖。
此外，還要少吃鹹菜和腌製品，每天鹽的攝入量不要超過5克。還應戒除煙酒嗜好，因爲酒精引起的器官損害可抑製鈣與維生素d，酒精還有抗成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質的吸收。
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