很多人都知道懷孕後要注意飲食，其實，備孕期間的飲食也同樣重要。孕前營養關系著懷孕後胎兒發育，所以，備孕期未准媽媽也要保證日常飲食的營養。
一、孕前營養原則
1、保證熱能的充足供給。適當吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩定的體重。
2、保證優質蛋白質的充足供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50-70克，保證受精卵的正常發育。
3、保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
4、補充足夠的無機鹽和微量元素。鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、製造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。
5、供給適量的維生素。維生素有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。
孕前營養如此重要，快來了解孕前不能吃什麼吧。
二、孕前不能吃什麼
1、臘肉、香腸、鹹魚等各種腌製品。因爲其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的"解毒"、"排毒"壓力，讓肝髒和腎髒能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
2、芹菜。據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑製睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢複正常。
3、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑製。
4、大蒜。多吃大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，從而起到避孕的作用。
5、咖啡。美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性降低。
6、木瓜。木瓜是一種很有效的避孕藥。因爲木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。想懷孕的話，木瓜絕對不能吃!
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。