5種體質孕前飲食調養方案

懷孕，對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗，不僅在心理上、物質上都要有充分的准備，最爲重要的是要有健康的身體，這樣才有條件順利受孕，才能擔起“十月懷胎”的重任。因此，在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查，排除器質性疾病，然後結合月經情況，居家以氣、血、陰、陽爲重要法則，輔以調肝、補腎、健脾進行孕前調養。

這樣，可以使你做媽咪的願望更加順利地實現。

形體偏胖，精神狀態不好，總沒精打采。

面色灰暗，缺少光澤。

經常感到身體疲憊，沒有力氣，喜歡躺著。

怕冷，四肢發冷，手腳經常發涼。

渾身無力，懶得說話，語聲低微。

口中乏味，不喜喝水或喜熱飲。

大便偏稀，小便多，或浮腫，小便不利。

飲食上應注意少吃寒涼、生冷之品。

蟲草全雞：取冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。將老母雞殺好去毛、內髒洗淨，雞頭劈開後納入蟲草10枚紮緊，余下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中，放入罐內，再注入清湯，加鹽、胡椒粉、黃酒，上籠蒸1、5小時，出籠後去姜、蔥，加味精調味即可。

溫補鹌鹑湯：取鹌鹑2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；藥汁與鹌鹑一同隔水炖熟即可。

功效：溫腎固沖，適用于婦女宮寒，體質虛損者。

2、陰虛體質調養方案

形體偏瘦，面色偏紅。

時常午後感覺烘熱，口燥咽幹。

舌紅，苔少或幹。

喜冷飲。

易心煩急躁，夜寐不安或夢多。

大便偏幹。

飲食調養要點：

飲食上少食助陽之品，多食黑木耳，藕汁等清熱、涼血止血之品。

海參粥：取海參15克，大米60克，蔥、姜末適量。將海參用溫水泡發後洗淨切成小塊，大米洗淨，入鍋中加入海參、蔥、姜末、鹽及水熬成粥即可。

淡菜薏仁墨魚湯：取淡菜60克、幹墨魚100克、薏仁30克，枸杞15克，豬瘦肉100克。將墨魚浸軟，洗淨，連其內殼切成4-5段；淡菜浸軟後，洗淨；豬瘦肉亦洗淨切塊。把三者一齊入沙鍋，加清水適量，大火煮沸後，文火煮3小時，最後調味即可。

功效：滋陰補腎。

3、血虛體質調養方案

面色蒼白，或者枯黃，沒有光澤。

嘴唇、指甲缺少血色。

頭暈目眩，心悸失眠，手足麻木。

月經量少，或月經後期，或閉經。

舌淡苔白。

飲食上忌食辛辣動血之品。

枸杞肉丁：取豬肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。將肉洗淨後切成小丁，用刀背拍松，加酒、鹽、濕澱粉拌勻，用六、七成熱的油略炸後撈出，待油熱後複炸並撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿，調入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁後倒入余油中，炒濃後放入肉丁，拌勻即可。

烏賊骨炖雞：取烏賊30克、當歸30克、雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。

功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。

4、氣虛體質調養方案

身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時症狀加重。

頭暈目眩，面色淡白。

可食一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。

枸杞蓮子湯：取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。將蓮子用開水泡軟後剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗幹淨待用；鋼精鍋加適量清水，放蓮子、白糖煮沸10分鍾後，放入枸杞子再煮10分鍾，即可盛碗，佐餐食之。

功效：補中益氣，補腎固精，養心安神。爲肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等症的食療佳品。

益脾餅：取白術20克，雞內金10克、幹姜4克、紅棗175克、面粉350克，食鹽、食用油各適量。將白術、幹姜用紗布包起紮緊，放入沙鍋內，下洗淨去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸轉文火熬1小時左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與面粉，研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟面團。然後分成小面團，擀成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。

功效：健脾、益氣、開胃。可用于脾弱氣虛，運化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿，倦怠無力等症。

5、肝郁體質調養方案

肝郁體質特征：

胸肋部、小腹脹痛或竄痛。

胸悶，喜歡長出氣。

抑郁或易怒。

咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。

乳房脹痛、月經不調、痛經或閉經。

忌食油膩及不易消化的食物。

郁芍兔肉湯：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克、將兔肉洗淨切塊，與白芍、郁金、陳皮一起入鍋，文火煮2小時，再加食鹽調味即可，食肉飲湯。

茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鍾即可。

功效：理氣解郁。