懷孕前需補充哪些營養

懷孕前需補充哪些營養

孕前合理補充營養，也是優孕優生的一項很重要的內容。越來越的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶，同時更要保證孕婦的身體健康。孕前，補充一些對妊娠有宜的營養素，是不能忽視的。

夫婦雙方都要合理補充營養

每一對夫婦都希望未來的孩子健康，所謂健康即是受人體遺傳結構控製的代謝方式與人體的周圍環境保持平衡。遺傳與健康關系密切，遺傳是健康的基礎。未來孩子的遺傳素質，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。

生長是從受精開始的，生長過程中自始至終貫穿著遺傳與環境的相互作用。遺傳是體格生長、智力發育的內因，卵細胞在受精時，來自父母雙方的基因組合，賦予了子代生長發育的潛力，而環境因素，如營養和疾病等是外因，決定此種潛力能否充分發揮。富裕的環境，尤其是豐富的營養，可使親代傳遞給子代的生長發育潛力得以充分的發揮。因此，當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養。對某些孕婦存在的特殊營養問題或疾病如貧血等，應在孕前進行檢查和診斷，針對所缺乏的物質和營養加以補充，待恢複或治愈後再考慮懷孕。對絕大多數夫婦而言，一般建議可以在孕前3個月起，應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。

對絕大多數夫婦而言，一般建議可以在孕前3個月起，應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。

精子與卵子親密接觸的必備條件

懷孕，是精子與卵子結合爲受精卵，受精卵又被"種植"在營養豐富的子宮內膜裏，生長、發育成爲胎兒的過程。要完成這個過程，必須具備：

①"種子"優良：男子必須有睾丸，並能産生正常而健康的精子；女子必須有卵巢，並能産生正常而健康的卵子。

②"道路"通暢：精子和卵子必須能經過發育健康、暢通無阻的生殖管道，精子與卵子正常相遇。

③"良機"莫失：性交時機的選擇尤爲重要，因爲精子真正具有受精能力的時間僅20小時左右，而卵子有受精能力的時間只有12小時。

④"土壤"肥沃，即受精卵必須有適宜的生長環境，子宮內膜組織疏松、血管豐富、有供受精卵生長發育的好土壤。要達到上述懷孕的4個條件，孕前合理營養是基礎。

合理營養能使後代遺傳潛力得到充分發揮，所謂合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發育，給未來的胎兒准備好"全面營養基"。

貧血夫婦應補充鐵和其他營養製劑

妊娠後由于胎兒生長發育的需要，使母體內發生了一系列適應性的生理變化，加重了各系統的負擔。健康婦女一般能較好地度過妊娠期，但是，原來有疾病的婦女，就需要考慮是否能夠承擔妊娠的負擔，包括能不能妊娠？或者需要等疾病痊愈後多久才能妊娠？貧血是妊娠常見的並發症，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠後發生。