對于准媽媽們來說，他們都想給肚子裏寶寶最好的，因此每天都會變著花樣的補充各種營養，其實一些平常的食物，注意攝入就會讓你的寶寶更加的聰明，下面的三類食物作爲媽媽的你一定不能錯過哦。
核桃仁
有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發的作用，准媽媽經常食用，寶寶的頭發也會長得很好。
和美專家提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。
意外的收獲：核桃仁如果去了內皮生著吃，潤腸通便的功效會比較顯著，適合那些有便秘煩惱的准媽媽。
花生，又稱長生果。中醫認爲它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
和美專家提醒：每天最好不要超過10顆。因爲生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。
意外的收獲：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽産後乳汁分泌也非常有幫助。
中醫認爲大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，准媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。
和美專家提醒：雖然大棗有諸多好處，但因爲其味甘性溫，食用多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。
意外的收獲：大棗中還含有豐富的維生素c和維生素e，對准媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沈澱，形成斑點。
重要提示：
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