酸奶的好處實在是太多，而酸奶和藍莓可是絕配哦……所以tina 強烈建議：各位孕媽，給自己來一杯美味的藍莓酸奶吧。
酸奶有哪些好處呢？
1·含有准媽媽需要的蛋白質和鈣。
2·含有豐富的益生菌，對腸胃很好。
3·酸奶中的蛋白質和乳糖比普通牛奶中的同類營養素更容易消化吸收。這對于那些因爲乳糖或酪蛋白不耐受而消化不良的准媽媽格外好。
選擇什麼樣的酸奶比較合適呢？
建議孕媽爲了自己和寶寶，盡量選擇有機酸奶，特別是希臘酸奶。因爲同等熱量中，希臘酸奶比普通酸奶蛋白質含量要高出一倍左右，而且一部分乳清和大部分乳糖被過濾掉了。特別適合孕期口味不適的孕媽。
藍莓的營養價值是什麼？
今幾年來，藍莓的營養價值逐漸被肯定。藍莓的藍色外衣全部是花青素，這是一種強有力的抗氧化劑。因此藍莓也被稱爲大腦莓，修複莓，肚皮莓。
1·大腦莓：研究表明，它能起到保護神經組織免受損害的作用。
2·修複莓：它能夠幫助身體組織愈合。
3·肚皮莓：據日本的研究稱，藍莓中的藍色素可以鑽進肚皮的脂肪細胞，降低肚皮上脂肪細胞的數量。
除此之外，藍莓的口感還不錯哦。
tina 建議孕媽選擇有機酸奶，搭配新鮮藍莓。自製的藍莓酸奶比成品的藍莓酸奶更有營養價值。
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