現代都市的白領一族似乎是別人羨慕的一個職業。可人人都有本難念的經，一坐就是一天，再加上目不轉睛盯著電腦、喝口水都沒時間……緊張忙碌的現代生活，使很多人疏于照顧身體，比如容易出現便秘等症狀。
坐班族輕敲膽經防便秘
在中醫理論中，“少陽爲樞”，足少陽膽經上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個髒腑功能都有調節作用。大腿外側正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要髒器得到滋養。此外，肝和膽相表裏，對膽的調理有助清肝火，改善口苦眼幹、胸脅疼痛等肝郁症狀。
對一般的自我保健而言，敲膽經方法非常簡單，沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。每天一到兩次，每次敲打兩三分鍾。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害爲宜，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可，用力不可過猛，以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。
需要注意的是，敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點到淩晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經絡可能加速氣血流動，誘發失眠。
四類便秘對症食療
遭遇便秘問題不宜盲目食療，要先區分便秘的類型再對症施治。中醫一般把便秘分爲四種類型，不同類型的便秘的食療方法也不同。
第一種表現爲大便燥結者，這類患者大多大便特別幹硬，而且身體往往較壯實。這類便秘患者，最好早起時用生蘿蔔榨汁空腹喝下。
第二種表現爲大便黏滯者，這類便秘患者往往感覺大便不幹淨，而且便後很難擦拭幹淨，這類便秘是體內濕熱導致的，最好把萊菔子泡水喝或用水煮後，早起後空腹服用。
第三種表現爲大便無力者，這類患者未必大便幹燥，但大便困難，一般是老年人比較多。這類便秘患者食療關鍵在于補氣，可以選生白術磨成粉，每天口服30克。也可以加些黃芪後煮水服用。
第四種體質爲陰血不足、血虛不足者，這類便秘患者往往比較瘦弱，或是年紀比較大，食療方法是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之後根據個人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜。
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