牙齒是我們攝取食物營養的第一道關卡，食物經過牙齒的咀嚼後進入腸道，最終被消化，營養成分被我們的身體吸收。牙齒不好的人，不僅吃飯不香，還可能出現各種健康問題。
保護牙齒是一輩子的事情。專家指出，每天早晚分別刷牙3分鍾、飯後漱口是“必修課”。此外，以下幾大常見誤區也需破除。
忽略刷牙小細節
專家表示，刷牙時別左右來回“拉大鋸”，而是要采用“畫圓圈”的方法，讓刷毛與牙齒、牙龈成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙龈與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內，以畫小圓圈的方式活動。刷牙水以35℃~36℃爲宜，刷前牙刷不要沾水，也別用水漱口，這樣能減小牙刷、牙膏與牙齒的摩擦。
沒給牙齒一張好“床”
專家說，口腔中的細菌有百余種，如果不重視口腔衛生，就會在牙床上繁殖，引發牙龈炎、牙周炎，甚至牙齒脫落等。不誇張地說，牙周炎可能毀掉一口好牙。健康的牙龈是粉紅色，邊緣貼合在牙面上。如果牙龈變成紅色，邊緣腫脹、增厚、看上去變軟了，最明顯的是出血了，就說明牙龈有問題。
橫著刷牙、牙刷太硬都會傷害牙龈，應用軟毛牙刷畫圈刷。刷牙後洗淨右手可做個“牙龈按摩”：將食指放在牙龈黏膜上，來回移動按摩數次，結束後漱口。
意想不到的壞習慣很傷牙
國外研究發現，不愛運動、不吃早飯、吃零食、喝飲料等習慣也會間接傷害牙齒。研究發現，有焦慮、抑郁等症狀的人，口腔健康狀況較差，更易掉牙。這可能與他們壓力過大，影響免疫系統等因素有關。而吃完飯馬上刷牙會損害牙周，最好飯後半小時再刷。
缺牙不補、無牙不刷
專家說，不管是什麼原因導致的缺牙，都應在3個月左右修複好，因爲長期缺牙會導致牙兩側的牙齒出現傾斜、移位，嚴重者甚至造成一側牙失去功能，還會增加牙周病、齲病的發病率。
此外，還有很多人牙齒掉光後，就不再關注口腔，建議戴假牙的老人每天晨起、飯後、睡前都要用清水漱口，“趕走”殘留在口腔中的食物殘渣。
洗牙、用牙線讓牙縫變寬
定期洗牙是對付牙周病最有效的方法。洗牙後感覺牙縫變寬，是因爲本身就有牙周病，牙龈萎縮了，平時被牙結石包裹住沒察覺。生活中一旦塞牙應用牙線去除，用牙簽容易傷害牙龈等組織。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。