近年來，乳癌的發病率逐漸增高，對廣大女性也産生了危機感，如何預防乳癌成爲她們非常關注的話題。那麼，今天就跟小編一起來學習下預防乳癌的方法。
有關資料顯示，乳癌已上升爲女性腫瘤的首位，成爲威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期。
如何有效預防乳癌？
1、洗澡時防止用熱水影響咪咪，更不要在熱水中長時刻浸泡，洗澡水溫以27℃左右爲宜。
2、適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。
3、特別注意女性月經期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。
4、20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房x線攝片)。
自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9-11天，因爲此時乳房比較松軟，易于發現病變。乳房自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認爲腫塊，引起不必要的驚慌。
5、堅持適量的運動。運動不只有助于乳房健美，還能下降乳腺疾病的發病率。一周做4小時運動與不做運動比較，得乳腺癌的幾率會下降60%。
6、堅持心情愉快、酣暢，包管睡覺的足夠。中醫以爲，音樂具有靈通血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的效果。
7、少穿束胸或緊身衣，合理運用文胸。日常生活中應該如何預防乳腺癌？類型適宜的文胸對咪咪安康很重要，最棒能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉製文胸。平常要注重文胸的衛生，睡覺時一定要摘掉文胸。
8、慎用豐胸産物。平常生計中過量吃些魚、肉和乳製品，能添加少數脂肪，堅持咪咪的飽滿。
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