吃什麼可以緩解痛經,在經期的那幾天總會出現小腹痛的情況,嚴重的痛經還會影響女性的身體發育。
吃什麼可以緩解痛經?
女性朋友都會有月經來臨的那一天,對于自己月經的到來,大家總會出現痛經的症狀,而以下能幫助預防痛經的食物,就可以幫助女性調理自己的月經,使自己的身體也越來越健康。
1、奶製品
研究發現,補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物,有助于緩解經前不適。
2、葵花籽
補充b族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素b1的重要食物來源。秋刀魚等富含維生素b6的食物也應適當補充。此外,全麥面包等也富含b族維生素。
3、香蕉
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
4、紅酒
醫學研究表明,紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡,擴張血管,使平滑肌松弛,緩解痛經;氣血虧虛型,中醫認為甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效;對寒濕凝滯的痛經症,可以起到散寒祛濕,活血通經的作用。
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