很多女性朋友都可能面臨過同一個問題——痛經，這可能是因爲體內氣血不通引起的。那麼，痛經應該怎麼緩解呢？下面小編爲各位女性朋友們推薦5款養生菜譜，經常食用能夠緩解痛經哦！
緩解痛經菜譜一：黑糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：
1、先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個幾分種。
2、等到水開了，就可以將黑糖倒入。加入黑糖前，要先把火關小一點且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點試試味道，直到你覺得適合的甜味爲止。
3、然後再用小火煮個幾分種，就大功告成啦！
緩解痛經指數：★★★★★
功效：月經來之前的2、3天，可以當一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300ml就夠了，因爲暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚，黑糖也可以讓經血較爲順暢，所以可以舒緩經痛的症狀。
緩解痛經菜譜二：黑豆蛋酒湯
材料：黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或者米酒100毫升
做法：
1、將黑豆和雞蛋加水同煮。
2、煮熟之後，加入黃酒再次煮開，即可。
緩解痛經指數：★★★★
功效：黑豆蛋酒湯有調中、下氣、止痛的功能，適用于氣血虛弱所導致的痛經現象。
緩解痛經菜譜三：姜艾薏苡仁粥
材料：幹姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克
做法：
1、將幹姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。
2、然後隔渣取汁，備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
緩解痛經指數：★★★★
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經。
緩解痛經菜譜四：益母草香附湯
材料：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根
做法：將蔥白拍爛，然後將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。
緩解痛經指數：★★★☆
功效：緩解痛經的情況，並且還有亮麗肌膚的作用。
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖
做法：
1、先將紅棗清洗一下。
2、將紅棗放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種。
3、然後可以用筷子輕戳紅棗，確定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關火。
緩解痛經指數：★★★
功效：在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經的疼痛程度。
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