女性朋友們不要等到得病才治療，要在平時生活中利用食物來預防女性疾病，所謂“藥食同源”，食物比藥物要方便且安全的多。
在現代社會中，女性生活壓力越來越大，而女性病也發生率也逐年增高。女性朋友們不要等到得病才治療，要在平時生活中利用食物來預防女性疾病，所謂“藥食同源”，食物比藥物要方便且安全的多。下面爲大家介紹十種預防女性疾病的食物。
高鐵食物可緩解貧血
補血養血可謂是女性一生的“功課”。因爲周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單甯酸抑製鐵的吸收。
豆製品可改善雌激素水平
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心髒失去保護。
每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢複正常水平。
全麥食物和海帶防治乳腺病
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。
育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。
加蜜熱奶減輕經期不適
牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。經期女性經常遭遇這些不適。
女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因爲；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
蒜類可抑製黴菌性陰道炎
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因爲大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑製白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
含鎂食物減少偏頭痛
偏頭痛好發于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、荞面、豆類、堅果及海産品等，可減少偏頭痛的發作。
魚類抗抑郁
由于受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑郁情緒。
經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
香蕉減輕痛經改善睡眠
香蕉中含有豐富的維生素b6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易産生飽腹感，可偶爾做正餐使用。
紅皮蔬果預防婦科腫瘤
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑製一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
高鈣食物控製卵巢癌
女性應注意適當補充高鈣的食物，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因爲充足的鈣質有助于控製癌細胞的生長和擴散。
絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克，所以最好每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及荠菜等食物。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。