飯後養肝注意兩個訣竅

肝髒是一個脆弱的器官，如果保護不好便可能致病。病毒侵入肝髒後，肝髒的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝髒內出血，炎性細胞浸潤，導致肝髒腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。

肝髒的保養很重要，專家建議要生活中學會養肝護肝，飯後養肝護肝需注意以下幾個方面：

1、肝病患者應忌飽餐

肝髒是人體最重要的代謝和解毒器官。因爲人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統，由肝髒的門脈進入肝髒內進行 分解、合成及解毒。肝病後，爲維持肝細胞的代謝和細胞修複、再生，必須供給足夠的能量和營養物質，但必須適量，俗語說“物極必反”，如果飲食過量，不僅增 加了肝髒及其他髒器的負擔，而且導致物質吸收過剩，出現脂肪肝、高血脂等並發症，久則會出現肝硬化，因此肝病患者應忌飽餐。

2、飯後靜坐休息10~30分鍾

專家提醒大家，吃完飯後靜坐休息10~30分鍾的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝髒的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

肝髒是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要借助血液經由腸道經過靜脈運送到肝髒的。但是，當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因爲午 飯吃得一般都比較多，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要減少到50%以上。

如果肝髒處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝髒的不同程度的損害。對于患有肝病的朋友，因爲他們的肝髒 本身的運轉能力、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些，所以更要注意不能在剛吃飽飯後就做別的事情，可以像專家建議的閉目養神10~30分鍾，努力在肝髒細 胞被損害的時候，盡可能使血液多流向肝髒，供給肝細胞氧和營養成分。