寶寶常吃這些蔬菜有助于生長發育

健康飲食，對于在成長中的孩子來說是很重要的。媽媽們需要注意做好護理工作。常吃菠菜對寶寶有什麼好處？兒童吃什麼蔬菜好？

一、寶寶吃菠菜的好處

1、消食養胃

菠菜中的葉酸可與胃酸有效的結合，中和胃酸的分泌，幫助消化，可治療飲食積滯症，緩解胃痛。

2、止血化瘀

菠菜可幫助人體出血現象減緩，是人體氣血運行正常。可活血化瘀。

3、降糖消渴

菠菜可以將人體中多余的糖分轉化成人體所需的能量，平衡人體中的脂肪含量。

4、預防便秘

經常出現便秘的人群可以多吃菠菜，菠菜可以潤腸通便，預防便秘的産生，菠菜豬血湯效果更佳。

5、防止口角發炎

幹燥季節會容易上火，造成口角發炎的現象，菠菜中的硫铵和維生素b族可以有效地緩解此症狀的發生。對于氣血不足的人群，也可以食用一定量的菠菜。

6、緩解眼睛疲勞

對于眼鏡來說菠菜是一劑良藥，菠菜中的葉黃素對“視網膜黃斑變性”有一定的抑製作用，且存在研究表明，菠菜中的葉黃素可有效預防白內障的發生。菠菜中的其他維生素對眼睛的幹，出現紅血絲症狀也存在抑製作用。且能預防近視，可適當食用菠菜。

7、降低心髒病的發病率

心髒病患者吃菠菜也存在一定的益處，菠菜中的亞硝酸鹽可以轉化成一氧化碳氣體，幫助心髒病患者在發病時動脈正常流通，氧氣供氧充足。

二、兒童吃什麼蔬菜好

1、胡蘿蔔

特點：含有豐富的胡蘿蔔素

營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1·35克)，在蔬菜中名列前茅。

2、生菜

特點：食用部分所含水分高達94%～96%

營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素b1、b2、b6和維生素c、維生素e等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。

3、西紅柿

特點：番茄紅素的天然倉庫

營養速查：西紅柿含有20多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素c和維生素e，能夠提高寶寶的免疫力。

4、菜花

特點：含有一般蔬菜所沒有的維生素k

營養速查：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。