導語:寶寶的健康也是家人關注的問題,而當下又是寶寶們快速發育的黃金時期,那麼寶寶吃什麼好呢?
專家認爲,孩子生長加速,身體對鈣營養的需求自然相應增加,家長應及時爲寶寶補充鈣質,補充鈣質能夠保證寶寶快速成長。除了奶類,日常還有許多食物可供鈣源補充,如豆製品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹等;海産品類的鲫魚、鯉魚、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;蔬菜類的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等;水果與幹果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄幹等。
兒童生長加速時,腦發育處于高峰期,需及時補充“不飽和脂肪酸”。家長可以在給寶寶做菜時盡量采用植物油,並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等,或者吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。此外,深海魚類也是很好的選擇。
兒童體內缺乏維生素a是患呼吸道感染疾病的一大誘因。富含維生素a的食物有胡蘿蔔、苋菜、菠菜、動物肝、蛋黃等,小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果則富含維生素c,具有抗病毒作用,也有增強免疫力的作用;富含維生素e的食物對寶寶也很有益,可以增強身體的抗病能力,增強免疫力,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
專家提醒,家長還應該注意寶寶脂肪的攝取,讓寶寶多喝水避免上火,吃飯時以清淡的食物爲主,多吃水果蔬菜等。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。