春季吃水果 強身又健體

春季來臨，很多的水果也是都開始上市，經常的吃些水果，不僅僅味道鮮美，更是有利于身體營養物質的補充，對于身體健康也是有著較大的幫助，那麼在春季，最好應該吃那些水果呢?下面就爲大家簡單的介紹一下。快來看看吧!

1、草莓

經常的吃草莓，有利于身體健康。被營養學家美譽爲“春天第一果”，是春季養生的佳品。草莓曆來都被認爲其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火疖子等疾病。

才沒要注意，食用較爲新鮮的，大草莓味道相對會淡一點。因此，比鹌鹑蛋大一點、色澤紅潤的草莓口感較好。此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到機械性傷害或微生物侵入而腐爛變質，建議現買現吃。

2、腰芒

腰芒也是較爲鮮美的水果。春天是吃芒果的季節，只有春季的腰芒才最好吃，顔色黃燦燦，雞蛋般大小，一頭尖一頭圓，汁液多特別甜，春天來了，芒果又如約而至，有一種叫做腰芒的小芒果，尤其香甜。

芒果是一些口感較好的食物，味道是不錯的。並且含有的纖維也非常的多，可以幫助清理腸胃，芒果被稱爲熱帶果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是數一數二的。雖然芒果纖維較多，但腰芒吃起來特別細膩、順滑，再加上股濃濃的香甜味，真是讓人欲罷不能。

芒果還是可以保護肌膚，營養豐富。芒果當中含有的胡蘿蔔素非常多，可以幫助保護我們的眼睛還可以幫助護膚，“單從芒果的顔色來看，就知道它富含胡蘿蔔素。”胡蘿蔔素能夠在體內轉化爲維生素a，不僅能保護眼睛，對皮膚也很有好處，愛美的女士們可不要錯過。

對于一些過敏體質的人群，應該注意少食用一些。但是也是比較容易過敏的食物，如果是過敏體質的人應該注意，可以把芒果肉片下來，切成小塊吃，這樣導致過敏的芒果汁就不會流到嘴角裏了，如果是嗓子過敏，可以趕快喝點白開水。

3、枇杷

枇杷也是春季較好的飲食，對于健康有幫助。枇杷是比較常見的食物，並且在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒，枇杷有嶺南開春第一果之稱，味道清甜，吃下去嗓子感覺很舒服。枇杷春來結子、夏初成熟，以前一般五月份開始上市，但現在南方一些地區，三四月份枇杷就已經熟透，北方市場上也開始有了。

胡蘿蔔素也是很高的。枇杷當中含有的胡蘿蔔素當中的含量是非常驚人的，對身體比較有好處，枇杷胡蘿蔔素含量豐富，在水果中排在前三名。還含有豐富的b族維生素、鉀元素等，適當吃些對保護視力、潤澤皮膚、控製血壓等有好處。果實中富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能刺激消化腺分泌，增進食欲。吃點枇杷不僅能令胃口大開，還能有助于預防感冒。

對于祛痰，對于潤肺，都是效果不錯的。枇杷不僅營養豐富，還具有養生保健的功效，可以祛痰平川，對于心肺有很大的幫助，枇杷被稱爲“果中之皇”，除了營養上的優勢外，也因爲其具有一定的保健作用。枇杷的藥用價值極高，果實、種子、花、葉、皮、根、蜜均可入藥。《本草綱目》中記載，“枇杷能潤五髒，滋心肺”，因此，對肺燥咳嗽的人能起到藥食兩用的保健作用。而枇杷葉中含有苦杏仁苷，已被研究證明有祛痰、平喘作用。枇杷的上市時間非常短，所以我們要趁著應季趕緊買一些，不然就晚了，購買時首選白果，挑選成熟度高的，以果皮橙黃，茸毛完整，成熟、無青果的爲佳。吃枇杷一定要去皮，果核不可食用，因爲不成熟或果皮果核中含有苦杏仁苷，有一定的毒性。成熟的枇杷一次也不建議吃太多，1～2個即可。

4、菠蘿

菠蘿味道鮮美，促進日常的消化。菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素b、維生素c，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養顔瘦身等功效。春季的菠蘿，因爲濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，能分解蛋白質，幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更爲適宜，可以預防脂肪沈積。

菠蘿病應該注意。引起“菠蘿病”的致敏物質主要的是“菠蘿朊酶”。鹽水能夠破壞“菠蘿朊酶”的致敏結構，使其喪失對于個別體質人的毒性。因此，吃菠蘿時，可先把果皮削去，除盡果皮，然後切開放在鹽水中浸泡一下，這樣就可以減少菠蘿朊酶過敏的事故發生。但要注意，有過敏體質的人最好不要吃菠蘿，吃之前也最好先用淡鹽水浸泡。

5、桑葚

桑葚有助于延緩衰老。桑葚是桑樹的果實，春天正是它成熟的季節。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者爲佳。桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚、生津止渴、促進消化、幫助排便等作用等作用，並能延緩衰老。

6、櫻桃

櫻桃維生素含量也是較爲豐富的。營養豐富，豐含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素a的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

7、山竹

山竹補充營養，有著較好的調節效果的。山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。對機體有很好的補養作用，對體弱、病後、營養不良都有很好的調養作用。

春季吃水果，這些新上市的應季水果是較爲不錯的，補充營養物質，有助于清理腸胃，還有助于護膚，進入春季，這些水果不要錯過!